你知道嗎?沒壓力是會讓人神經緊繃的!
但一旦壓力過大,卻又讓人精神疲乏...
壓力有時不是突然來襲,而是漸漸累積的
這種漸漸累積的壓力,常常連自己都不自知
於是變得敏感易怒、甚至遷怒別人...

每個人可以每個禮拜幫自己做簡易壓力檢視
只要花幾分鐘,就可以了解現在自己的壓力狀況
如果沒壓力,可以給自己一些挑戰,去學習、去運動
如果壓力指數偏高,就暫時放下手頭和心頭的煩惱去旅行、去看看芭樂特(爆笑電影)如何惡搞美國人吧~^^

簡易壓力自我檢視

請你根據最近一星期內身體與情緒的真正感覺,勾選最符合的一項!
 
 
幾乎不
(X1)
有時候
(X2)
多數時候
(X3)
幾乎常常
(X4)
1
無精打采或體力衰退
 
 
 
 
2
責怪自己
 
 
 
 
3
胃口不佳
 
 
 
 
4
難以入睡或易被驚醒
 
 
 
 
5
對未來感到毫無希望
 
 
 
 
6
感到心情憂鬱
 
 
 
 
7
對事物產生興趣
 
 
 
 
8
懷疑自我價值
 
 
 
 
9
曾有過自殺的想法
 
 
 
 
10
難以專注或下決定
 
 
 
 
將所有十題選項的分數相加,就可以知道你的情緒狀態了!

 

分數會說話
10-20
您正楚於正常壓力狀態中,建議繼續保持身心健康。
21-30
您的壓力狀態偏高,建議尋求專業協助或自我減壓。
31-40
您正楚於過高的壓力狀態中,戕列建議立即尋求專業治療。

創作者介紹

黑色思緒

pianosblog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()